거북이목증상

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작성자시갈 조회 17회 작성일 2021-06-24 19:14:10 댓글 0

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거북목 증후군 [건강플러스]

컴퓨터와 스마트폰을 오랜 시간 사용하는 사람들에게 많이 생기는 것으로 알려진 거북목 증후군이 현대인의 건강을 위협하고 있습니다.

C자형 커브를 이루어야 할 목뼈가 일자형으로 변형됐다가, 더 악화되어 거북이의 목처럼 앞으로 나오고 그로 인해 통증이 생기는 거북목 증후군. 거북목 증후군으로 병원을 찾은 환자는 2015년에 비해 4년 새 16%가 증가했다고 하는데요.

[정형외과 이동호 교수 인터뷰]
“컴퓨터를 사용할 때 모니터가 눈높이보다 낮으면 머리가 아래로 향하게 됩니다. 그렇게 되면 고개가 자연스럽게 숙여지면서 목이 앞쪽으로 길어지게 됩니다.
목이 앞쪽으로 길어지게 되면목과 어깨의 근육은 물론 척추에도 무리가 생겨 통증이 생기게 되는데, 컴퓨터 모니터뿐만 아니라 스마트폰을 사용하거나 책을 볼 때도 자세가 바르지 않으면 거북목 증후군이 생길 수 있습니다

성인의 머리 무게는 4.5kg~6kg정도인데요, 고개가 1cm 앞으로 나올 때마다 목에 가해지는 하중은 2~3kg이 더해집니다.
머리를 거북이처럼 앞으로 5cm 정도 뺀다면 목에 최고 15kg의 부담이 더해지는 셈인데요, 이 때 목과 어깨에 통증이 생기는 것은 물론, 목 디스크로 진행이 될 수도 있고, 뒷머리와 뒷목 쪽에 두통을 유발하기도 합니다.

거북목 증후군을 스스로 진단해 볼까요?
첫째, 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다.
둘째, 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.
셋째, 등이 굽어 있다.
넷째, 쉽게 피로하고 두통과 어지럼증이 있다.
다섯째 잠을 자도 피곤하고 뒷목이 불편하다.
이 중 두세 가지 이상의 증상이 있다면 거북목 증후군을 의심해 보아야 합니다.

거북목 교정에 효과적인 스트레칭 운동을 소개합니다.
먼저 반듯이 선 상태로 벽에 기댑니다.
발 뒤꿈치와 엉덩이, 어깨와 뒤통수를 벽에 밀착하고, 뒷목이 당기도록 턱을 최대한 당겨줍니다. 이 자세를 5분 간 유지하고, 이를 3~4세트 반복합니다

[정형외과 이동호 교수 인터뷰]
“거북목 증후군을 예방하기 위해서는 컴퓨터를 사용할 때 어깨와 가슴을 펴고, 모니터를 눈높이까지 올려주는 것이 좋습니다.
휴대폰을 사용할 때도 고개를 들고 최대한 눈높이와 맞추는 것이 바람직합니다.
한 시간에 한번씩 5~10분 정도는 서 있거나, 목과 어깨 스트레칭을 해주는 것도 거북목 증후군 예방에 도움이 됩니다.
거북목 증상이 심한 경우, 전문적인 기관에서 전문가의 도움을 받아 교정 운동을 하는 것이 좋습니다. 보통 3개월 이상 치료를 해야 하는데, 가장 중요한 것은 일상 생활에서 자세를 바르게 하는 것입니다”

지금 바로 어깨를 펴고 턱을 당겨 보세요.
조금만 신경 쓰면 거북목 증후군은 얼마든지 예방할 수 있습니다.
안은정 : 일자목 알려주세요
박선희 : 제가 거북목이아주 심한데 목뒤에 가로줄이생기는건 왜그런건가요?
류정훈 : e학습터 땜에 왔는데
e학습터도 안 할가요?.......((퍼벅
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.그냥 할게요
이하진 : 거북목???
better soc : 걷고 뛰먄 해결, 운도웁족이 원인, 벼개 없이 자세요, 목운동 저절로,,,

거북목 교정운동 3가지와 거북목 자가진단방법을 자세히 알려드립니다

거북목 이 영상 하나로 끝!
오늘은 거북목의 원인은 무엇이고, 거북목을 확인할 수 있는 자가진단법과 교정운동에 대해 소개해드리도록 하겠습니다!

풍부한 임상 경험을 바탕으로
한의사선생님이 직접 설명해드립니다

한의사선생님들의 쉽고 간결하고 친절한 설명, 헬스톡


#거북목 #일자목 #거북목교정운동 #거북목교정


모커리홈페이지
▶ http://www.mokhuri.com/
정성균 : 근육이 생겨 목이나 턱이 두꺼워지지 않을까요?
권보람 : 거묵복도 혼자 치료할수 있나요? 급해서요 ㅠㅠㅠㅠ
송수한 : 목에 주름이 생기진 않을까요?
금부장 : 제가 거북목이어서 그런가??한 1번 경추쯤 위쪽 목뼈가 튀어나왔는데...이게 왜이런가요 ㅠ
지나가는사람 : 4:18

거북목증후군 증상과 자세 교정 그리고 예방법

현대인에게 늘어나는 목통증, 거북목증후군의 증상과 자세 교정 그리고 예방법에 대해 서울대학교병원 신경외과 정천기 교수와 함께 알아보았습니다.

- 만성피로, 어깨 결림. 거북목증후군의 증상이다. 왜?
- 거북목인지 자가 진단할 수 있나요?
- 무거운 뇌를 받치고 있는 경추, 아플 수 밖에 없을 것 같은데요.
- 자세 교정으로 치료할 수 있나요?
- 교정 방법과 예방법은?
- 거북목을 예방하고 편안한 잠자리를 위한 베개의 높이와 형태는?
- 적절한 교정, 치료 등이 이뤄지지 않을 경우 생길 수 있는 합병증은?

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#거북이목증상

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